PRÉSENTATION

Passionnée depuis toujours par tout ce qui a trait aux soins corporels et aux activités sportives, j’ai commencé à travailler en centre thermal en qualité d hydrothérapeute dans un service de rhumatologie et dans un centre pour diabétiques où je pratiquais différents soins de confort tels que massages, enveloppement d’algues, douches…Par la suite je suis devenue éducatrice sportive des métiers de la forme, métier que je continue d’exercer avec passion depuis plus de 10 ans dans diverses structures, dispensant tous types de cours de remise en forme. Toujours en quête de nouvelles techniques de bien-­être, j’ai découvert la méthode Pilates et me suis formée à cette méthode au cours de nombreux stages.(Fit Studio de Ramatuelle). L’ enseignement du Pilates constitue aujourd’hui le cœur de mon métier car c’est une discipline qui répond à une philosophie de vie saine, en alliant le corps et l’esprit. Je me suis spécialisée dans cette discipline adaptée à tout type de public soucieux d’ entretenir sa forme sans souci de performance.  » En tant qu’ enseignante, dans un souci d’ approfondir mes connaissances et d’optimiser mes compétences, je participe régulièrement à des séminaires encadrés par des instructeurs formés à différentes techniques car on ne finit jamais d’ apprendre ».

Histoire

La méthode PILATES

Pour qui ?

La méthode PILATES convient à tout public : les athlètes cherchant à améliorer leur performance et éviter les blessures ; les personnes n’ayant jamais pratiqué de sport ; les personnes ayant des problèmes de dos ou de mobilité de la colonne ; les femmes enceintes, les séniors.

Quelque soit votre âge ou votre condition physique, il est important de travailler avec un instructeur qualifié qui assure que les mouvements soient effectués correctement et qui peut modifier et adapter les exercices en fonction des limites ou fragilités de chacun, tout en continuant à travailler et évoluer.

Vous pouvez TOUS profiter des bienfaits de la méthode.

POURQUOI ?

L’enseignement de la Méthode Pilates se fonde sur des mouvements élémentaires, faciles à apprendre et ne présentant pas le moindre danger pour la personne qui le pratique.

Cette Méthode corrige les asymétries et faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir les nouvelles blessures.

Les exercices sont basés sur certains mouvements réalisés avec le ventre (powerhouse) et vos muscles du périnée. Ces muscles sont dits profonds et stabilisateurs du tronc.

Un travail de placement pour un ventre plat, mais aussi un dos musclé et souple, une nuque détendue, des épaules replacées … un travail différent, une découverte progressive de son corps, des résultats étonnants.

Les Bienfaits

Vous prenez d’avantage conscience de votre corps, pour en tirer le meilleur profit sur votre organisme.

• Amélioration de la posture par tonification des muscles posturaux

• Diminution du stress

• Augmentation de la force

• Amélioration de la mobilité, souplesse (articulaire et musculaire)

• Augmentation de la proprioception (conscience du shéma corporel)

• Silhouette plus ferme et plus dessinée

• Aide à pallier contre les maux de dos (en particulier hernie discale)

• Retarde et freine les douleurs dues à l’ostéoporose

• Prévient et combat l’arthrose

• Apporte bien­être aux problèmes circulatoires

• Apporte bien­être et énergie retrouvée

JOSEPH PILATES

La méthode Pilates :

La méthode Pilates est une technique de pratique sportive, tant physique que mentale, développée au début du 20ème siècle par un pionnier de la réhabilitation fonctionnelle, Joseph Hubertus Pilates.

Il créa un répertoire complet de centaines d’exercices posturaux en mouvement (qui se pratiquent sur tapis avec ou sans petit matériel, ou sur des appareils spécifiques) qui ont pour but de : renforcer nos muscles profonds et stabilisateurs ; d’améliorer notre alignement corporel ; de prévenir/soulager les problèmes de dos et d’assouplir la colonne vertébrale et les articulations.

Cette « gymnastique correctrice » est basée sur du renforcement postural profond lié à la respiration. Le principe d’une coordination complète du mental, du corps et de l’esprit en fait l’originalité et la spécificité de cette technique.

L’objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant douleurs et blessures. La méthode Pilates permet de s’améliorer dans bien d’autres activités sportives, le pratiquant ressent au fil des séances un bien­-être tant physique qu’émotionnel.

En savoir plus
image pilates

Les principes fondamentaux

ce qu'il faut savoir

Joseph Pilates parlait du centre comme « the powerhous of the body » « la centrale énergétique du corps ». Elle correspond à la sangle abdominale et s’étend entre le pubis et les côtes.

Lors de la pratique des exercices Pilates vous devez prendre pleinement conscience de ce que vous êtes en train de faire, en faisant preuve d’une concentration maximale.

La respiration utilisé est la respiration latérale thoracique, coordonner la respiration avec le mouvement pour ne faire qu’un.

Être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, en maîtrisant chaque geste ce qui jouera sur le résultat final.

La fluidité est extrêmement importante, la qualité de l’exécution du mouvement sera privilégié à la quantité.

Les gestes à effectuer sont étudiés de façon très minutieuse, et pour que ceux­ci aient une réelle influence sur votre musculature vous devrez vous conformer à ce principe en particulier, en prenant conscience de chaque muscle, de la position de votre corps, de l’amplitude des mouvements, afin d’être en adéquation totale avec la méthode.

Les bénéfices de la méthode Pilates ne peuvent être obtenus que grâce à une pratique continu et régulière.

Une meilleure posture et une bonne forme physique ne peuvent être acquise que grâce à la PERSISTANCE.

L’équilibre et l’alignement dépendent du travail efficace de nos muscles posturaux.

Ces muscles nous maintiennent en équilibre tout en permettant une liberté de mouvement et une bonne posture.

Prestations

PILATES à domicile & Pilates en cours collectifs & Coaching sportif

Pilates à domicile

Bilan corporel, analyse de posture
L'avantage du cours particulier à domicile ... :
– programme personnalisé adapté à vos besoins et à vos attentes...
– coach exclusivement à votre écoute, permet de corriger et d'ajuster l'exercice
– accompagnement PERMANENT
– pas de contrainte de déplacement ni de stationnement
– plus d'excuses... c'est Votre coach qui vient à vous !!!

Coaching sportif

Bilan morphologique (antécédents médicaux et sportifs, prise de poids, mensurations....)
Conseil diététique
Programme personnalisé en fonction de l'objectif :
– perte de poids
– remise en forme
– renforcement musculaire globale

PILATES EN COURS COLLECTIF

Cours de Pilates en petit groupe à la salle PACHA (au 76, boulevard François Mitterrand entre la librairie des Volcans et le Jardin Lecoq).
ATTENTION !!!

Places limitées à 10 personnes Maximum pour un meilleur apprentissage.
Lundi de 12h15 à 13h15. (voir onglet TARIFS)

Femmes enceintes

pré et post natal

Tarifs

N'hesitez pas à me contacter pour toutes informations au 06 31 52 84 31.

Initiation

  • .
  • 1 Séance individuel d'une heure 38€/heure
  • 1 Séance en duo d'une heure 33€ /heure
  • 1 Séance en trio d'une heure 28€ /heure
  • Buy Now

En 10 Séances

Vous SENTEZ la différence

  • Solo > 35 € / h par personne
  • Duo > 30 € / h par personne
  • Trio > 25 € / h par personne
  • Valable 3 mois
  • Buy Now

En 20 Séances

Vous VOYEZ la différence

  • SOLO > 33 € / H PAR PERSONNE
  • DUO > 28 € / H PAR PERSONNE
  • TRIO > 22 € / H PAR PERSONNE
  • Valable 6 mois
  • Buy Now

En 30 séances

Vous AVEZ un corps tout neuf

  • SOLO > 30 € / H PAR PERSONNE
  • DUO > 25 € / H PAR PERSONNE
  • TRIO > 20 € / H PAR PERSONNE
  • Valable 9 mois
  • Buy Now

Partager une séance entre amis et profiter de tarifs dégressifs sur les cours en DUO, TRIO ou par groupe de 5 personnes au maximum. Un groupe de 5 personnes maximum peut être constitué à 12€/heure et par personne

PILATES EN COURS COLLECTIF

  • SALLE PACHA 76. BOULEVARD FRANÇOIS MITTERRAND 63000 CLERMONT FD
  • 15€/HEURE À L’UNITÉ
  • OU
  • CARTE DE 10 SÉANCES À 135€ (VALABLE 3MOIS)
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